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全職媽帶小孩也是練鐵人三項:鐵腿,鐵胃,看鐵打損傷科!
那,就努力當個女強人媽媽吧!
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拎北最近真的很感嘆

翻出五年前的照片,當時的我怎麼這麼清純!

是因為我又開始放任眉毛亂長出來的原因嗎?
(不!是你老了)

還是因為我換了解析度更高的相機?!
(是歲月不饒人)

總之,現在的臉真的多了一抹滄桑的痕跡







三年前開始,因為要照顧范爸,我開始迷上養生

練瑜伽、跳肚皮舞,

改掉大學時期日夜顛倒的壞習慣,還天天喝現打蔬果汁

仔細想想,以前每週必吃的麻辣鍋我都長達三年沒碰

(雖然熱到快中暑,但是我現在好想吃!!!)


也不是開始強硬的拒吃不健康的食物,只是覺得消化沒以前好

吃了大餐或吃到飽後總是很不酥湖

所以我盡量都是少量多餐,以前一天只暴食一餐的狀況也比較少發生







會接觸到果汁,來自這本書

所以當時我跟大爺一人買一台果汁機,各自在家裡打

因為蔬果比較生冷,沉迷的時候,我連大蒜、薑都一起打XD

有時候連檸檬或柑桔類的白色苦皮都丟進去

也因為要瘦身,喝過好長一段大蒜苦瓜汁,又苦又辣都是大蒜味

喝了一陣子,因為家裡事情太多,也就沒碰了

直到現在,我們又開始奉行喝蔬果汁

其實吃水果是最好的,不過人在一天中到底能吃得了幾種水果?

吃完又能吸收多少?

如果打成果汁,分子變細小,人體也就更容易吸收多種類的營養







加上夏天天氣熱,吃不下正餐,

像牛小姐現在連平時最愛喝的水都不想喝><

不喝水又吃不多,便秘就痛苦啦~~~

蔬果汁就是最佳的良伴








當然,食材也沒那麼侷限,非得照書本裡的種類、份量不可

當令時節便宜的就買來打~種類可以多一點

我還會加一點優酪乳一起打

像芭樂裡頭的籽、水果的外皮都很營養,

一般食用會丟掉,打成果汁就沒問題了!







強力推薦家家都要有一台高馬力的果汁機

我們買的是二匹馬力的vita-mix

雖然有人抨擊一般果汁機就夠用

不過實地超作後發現,馬力越高果汁打的越細緻,

根本喝不到一咪咪的渣,所以我們覺得很值得投資







如果食材不夠,我就會光打這些,

不然加點小黃瓜、紅蘿蔔或是芝麻、核果等堅果類更好

優酪乳我只加這樣一點點







其餘就加入適當的水,其實份量都是目測隨意啦~







不用15秒,果汁就打得又細又綿







每天早上打一次,花不到10分鐘,跟大爺一人一杯

建議打完半小時內要喝完比較好


因為大爺天天吃公司,難得有機會吃水果

水也喝不多,營養難免不均衡







大爺在家喝完果汁,再準備三明治或是饅頭到公司吃







我咧,已經習慣晚上12點前入睡,早上7點自然醒

(最近都睡不到7點呀~嗚嗚)


起床會逼自己喝一杯溫水,
雖然現在太熱一點都不想喝

然後早餐就這樣滿滿一杯


喝完這杯可以撐到11點左右都不會肚子餓XDDD

而且每天都排便得相當順暢!

午餐吃個御飯糰或三明治,下午喝牛奶、吃優格或蘇打餅乾

晚上再吃點飯配菜,或是燙青菜不沾醬

像我
本來吃水餃或沙拉、燙青菜就不愛加醬,

也有可能是懶得洗碗養成的啦







所以我也不是真的崇尚養生這派,也不是時時刻刻在減肥

偶而也會想吃鹹酥雞、pizza,或是暴飲暴食一頓的

不過往往吃完後隔天就會不酥湖

有種腸胃被油膩跟食物圍繞的疲累感

所以每次出國我就會很頭痛,因為餐餐都吃得好辛苦XDD

便秘也會很痛苦

吃這些東西讓我比較有活力,身體也比較暢快

畢竟年紀漸長,家族裡又有膽固醇的壓力

還是
養成健康的作息,少量多餐,簡單的飲食比較適合呀!




P。S:單純個人生活習慣啦~迷有廣告嫌疑!噗






加一 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(7) 人氣()


留言列表 (7)

發表留言
  • 愛小莎
  • 最後一句我笑出來了...
    我真的有那麼一絲的以為你是在寫哪家的試用文...XDDD
    (可見平常試用文太多 撲)

    話說回來
    加一好養生唷!
    像我就好懶得打XDD
  • 噗哈!我也覺得
    趕快澄清一下~不然我就要被抓走了XD

    因為大爺監控著~所以就乖乖的繼續打><

    加一 於 2010/11/17 00:38 回覆

  • 甜粿拔婚禮攝影
  • 拎北最近真的很感嘆........

    第一句話就讓我笑出來了!
  • 我真是粗魯的老兵><

    加一 於 2010/11/17 00:38 回覆

  • 紅茶拿鐵
  • 養生真的很重要
    自己用果汁機打的蔬果汁更健康又好喝

  • 有時候想自己打都未必洗得很乾淨了
    就不敢亂喝別人打的><

    加一 於 2010/11/17 00:38 回覆

  • 。葉子。
  • 忘了說
    那本書我們家也有買
    所以我打果汁的時候
    都會加薑跟亞麻籽仁
  • 當你說出ㄧ句關鍵字時我就想你應該有這本書XD
    我之前也會打亞麻籽
    可是搬來這附近沒有生機飲食店
    連堅果都買不著

    加一 於 2010/11/17 00:38 回覆

  • 。葉子。
  • 我前陣子跟這陣子也喝耶
    因為實在懶的一口一口的吃
    直接用喝的比較快!!

    而且人真的一天吃不到這麼多的蔬果
    一杯就可以解決
    省很多事的說!!

    養生很重要
    我們一起加油吧~~~啾
  • 真的!要吃蔬果實在吃不完這麼多
    喝的真的快很多~~~
    我就是靠這樣訓練水牛功的XD

    努力努力~耶

    加一 於 2010/11/17 00:38 回覆

  • 摩艾
  • 噗噗噗,老師,家家真的都要有一台好的果汁機。

    然後我希望我還可以有電鍋、烤箱跟瓦斯爐,因為我都迷有!!!!

    所以我只能幻想有一天你也要打這麼健康的蔬果汁給我喝喔:)
  • 我家有多一台大同電鍋耶!!!!
    不過是小的!!!!
    如果你不棄嫌的話
    我可以扛去台北給你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    加一 於 2010/11/17 00:38 回覆

  • misstomore
  • 我很偏食
    我知道該學學你
    可是
    我就是不敢嘗試啊
  • 很好喝耶~~~~~

    加一 於 2010/11/17 00:38 回覆

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