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拎北最近真的很感嘆
翻出五年前的照片，當時的我怎麼這麼清純！
是因為我又開始放任眉毛亂長出來的原因嗎？（不！是你老了）
還是因為我換了解析度更高的相機？！（是歲月不饒人）
總之，現在的臉真的多了一抹滄桑的痕跡
三年前開始，因為要照顧范爸，我開始迷上養生
練瑜伽、跳肚皮舞，
改掉大學時期日夜顛倒的壞習慣，還天天喝現打蔬果汁
仔細想想，以前每週必吃的麻辣鍋我都長達三年沒碰
（雖然熱到快中暑，但是我現在好想吃！！！）
也不是開始強硬的拒吃不健康的食物，只是覺得消化沒以前好
吃了大餐或吃到飽後總是很不酥湖
所以我盡量都是少量多餐，以前一天只暴食一餐的狀況也比較少發生
會接觸到果汁，來自這本書
所以當時我跟大爺一人買一台果汁機，各自在家裡打
因為蔬果比較生冷，沉迷的時候，我連大蒜、薑都一起打XD
有時候連檸檬或柑桔類的白色苦皮都丟進去
也因為要瘦身，喝過好長一段大蒜苦瓜汁，又苦又辣都是大蒜味
喝了一陣子，因為家裡事情太多，也就沒碰了
直到現在，我們又開始奉行喝蔬果汁
其實吃水果是最好的，不過人在一天中到底能吃得了幾種水果？
吃完又能吸收多少？
如果打成果汁，分子變細小，人體也就更容易吸收多種類的營養
加上夏天天氣熱，吃不下正餐，
像牛小姐現在連平時最愛喝的水都不想喝＞＜
不喝水又吃不多，便秘就痛苦啦～～～
蔬果汁就是最佳的良伴
當然，食材也沒那麼侷限，非得照書本裡的種類、份量不可
當令時節便宜的就買來打～種類可以多一點
我還會加一點優酪乳一起打
像芭樂裡頭的籽、水果的外皮都很營養，
一般食用會丟掉，打成果汁就沒問題了！
強力推薦家家都要有一台高馬力的果汁機
我們買的是二匹馬力的ｖｉｔａ－ｍｉｘ
雖然有人抨擊一般果汁機就夠用
不過實地超作後發現，馬力越高果汁打的越細緻，
根本喝不到一咪咪的渣，所以我們覺得很值得投資
如果食材不夠，我就會光打這些，
不然加點小黃瓜、紅蘿蔔或是芝麻、核果等堅果類更好
優酪乳我只加這樣一點點
其餘就加入適當的水，其實份量都是目測隨意啦～
不用１５秒，果汁就打得又細又綿
每天早上打一次，花不到１０分鐘，跟大爺一人一杯
建議打完半小時內要喝完比較好
因為大爺天天吃公司，難得有機會吃水果
水也喝不多，營養難免不均衡
大爺在家喝完果汁，再準備三明治或是饅頭到公司吃
我咧，已經習慣晚上１２點前入睡，早上７點自然醒
（最近都睡不到７點呀～嗚嗚）
起床會逼自己喝一杯溫水，雖然現在太熱一點都不想喝
然後早餐就這樣滿滿一杯
喝完這杯可以撐到１１點左右都不會肚子餓XDDD
而且每天都排便得相當順暢！
午餐吃個御飯糰或三明治，下午喝牛奶、吃優格或蘇打餅乾
晚上再吃點飯配菜，或是燙青菜不沾醬
像我本來吃水餃或沙拉、燙青菜就不愛加醬，
也有可能是懶得洗碗養成的啦
所以我也不是真的崇尚養生這派，也不是時時刻刻在減肥
偶而也會想吃鹹酥雞、ｐｉｚｚａ，或是暴飲暴食一頓的
不過往往吃完後隔天就會不酥湖
有種腸胃被油膩跟食物圍繞的疲累感
所以每次出國我就會很頭痛，因為餐餐都吃得好辛苦XDD
便秘也會很痛苦
吃這些東西讓我比較有活力，身體也比較暢快
畢竟年紀漸長，家族裡又有膽固醇的壓力
還是養成健康的作息，少量多餐，簡單的飲食比較適合呀！
Ｐ。Ｓ：單純個人生活習慣啦～迷有廣告嫌疑！噗
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